Quelques vidéos Training Post-Partum !

Vous trépignez d’impatience et vous souhaitez reprendre le sport AVANT la rééducation du périnée ? Oui, c’est possible ! Attention, on ne va pas se faire un marathon ou un cours de cardio boxe ! On reprend le sport EN DOUCEUR en respectant quelques règles…LIRE LA SUITE →

Quelques conseils pour une reprise sportive réussie !

Pour beaucoup, Septembre est le mois de la reprise sportive. Beaucoup de mamans ayant accouché durant l’hiver ou au printemps attendent la rentrée pour se lancer. Voici quelques uns de mes conseils pour celles qui reprennent le sport après quelques semaines ou mois d’arrêt !LIRE LA SUITE →

Continuer le CrossFit® enceinte

Très tendance depuis quelques années, le CrossFit® est une discipline intense qui demande à ces participants dépassement de soi et rigueur. A l’annonce de leur grossesse, beaucoup de Crossfitteuses préfèrent arrêter ce sport, le jugeant trop violent pour leur condition. Cependant, le CrossFit® est accessible aux femmes enceintes, à la condition d’adapter les WODs. Aujourd’hui enceinte de 34 SA, je continue d’en faire régulièrement, avec l’accord de mon gynécologue et de ma sage-femme. Je fais le point avec vous sur le CrossFit® pendant la grossesse.

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Travailler ses abdos pendant la grossesse

Durant la grossesse, nous sommes toutes différentes. Certaines vont arrêter rapidement le sport. D’autres vont continuer leur routine sportive. Nous avons chacune nos sports fétiches et nos programmes d’entraînement. Mais il y a une chose que nous devons toutes avoir en commun : Une sangle abdominale forte et musclée. Je ne parle de la tablette de chocolat et de la partie esthétique mais de leur puissance et de leur tonicité. On fait le point sur l’importance de travailler ses abdos pendant la grossesse.
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Je viens d’apprendre que je suis enceinte, puis-je continuer le sport ?

Via Instagram et Facebook, je reçois au quotidien des demandes de futures mamans venant d’apprendre leur grossesse et ne sachant pas si elles doivent continuer le sport ou non. Entre tout ce qu’on peut lire sur Internet, les conseils des proches et notre envie de continuer, il est vrai qu’on ne sait plus quoi penser ! Dois-je m’arrêter ? Dois-je continuer ? Est-ce qu’il faut que je modifie ma routine sportive ? Est-ce que je peux continuer le running/la muscu/les cours de fitness ? C’est le grand flou pour les futures mamans. Je réponds donc à toutes les questions les plus fréquentes que je reçois.LIRE LA SUITE →

Zumba & Grossesse : On dit OUI !

En tant que Zumba Instructor, j’ai vu beaucoup de mes élèves arrêter les cours dès l’annonce de leur grossesse. Alors que j’avais beau essayer de les convaincre de continuer, leurs proches et des fois même leurs gynécologues leur conseillaient d’arrêter. A tort ! La Zumba est tout à fait compatible avec la grossesse. Beaucoup interdisent la Zumba sans même savoir réellement à quoi cela correspond… On fait donc le point sur la pratique de ce sport et pourquoi vous pouvez continuer enceinte !LIRE LA SUITE →

Je suis fan de HIIT, puis-je continuer le même rythme d’entraînement ?

Avec l’arrivée du Crossfit® et des entraînements HIIT, le sport est devenu en quelques années synonyme d’intensité et de dépassement de soi. Pour les addicts de ces trainings, la grossesse signifie souvent l’arrêt de cette routine sportive. Mais doit-on vraiment baisser le rythme et modifier ses entraînements ? Je vous donne tous mes conseils pour continuer à vous dépenser avec passion et énergie.LIRE LA SUITE →

Débutantes : Quelques conseils avant de se (re)mettre au sport

Vous n’avez jamais été une grande sportive et vous souhaitez vous remettre au sport en attendant Bébé ? Super idée ! La grossesse est un marathon de 40 semaines qui va demander au corps beaucoup d’efforts. Alors autant s’y préparer correctement. Quels sports choisir ? A quelle fréquence ? Je vous donne tous les conseils pour vous reprendre en main !
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