Fit Mum | Blog
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Découvrez dans cette rubrique BLOG, mes articles pour vous aider à devenir une Fit Mom au top !
Sport, nutrition, beauté… Je vous motive, vous conseille, vous informe. N’hésitez pas à me laisser un petit commentaire pour toute question ou suggestion.

Recette ☆ Salade Sucrée/Salée

Parce qu’il est important de bien manger pendant la grossesse, et d’apporter les bons nutriments à son bébé, j’ai mis un point d’honneur pendant ces 9 mois à sélectionner des produits frais, bio et sains. Je vous propose aujourd’hui une recette que je réalise régulièrement. Pleine d’énergie, elle allie le sucre/salé et des saveurs exotiques. LIRE LA SUITE →

Continuer le CrossFit® enceinte

Très tendance depuis quelques années, le CrossFit® est une discipline intense qui demande à ces participants dépassement de soi et rigueur. A l’annonce de leur grossesse, beaucoup de Crossfitteuses préfèrent arrêter ce sport, le jugeant trop violent pour leur condition. Cependant, le CrossFit® est accessible aux femmes enceintes, à la condition d’adapter les WODs. Aujourd’hui enceinte de 34 SA, je continue d’en faire régulièrement, avec l’accord de mon gynécologue et de ma sage-femme. Je fais le point avec vous sur le CrossFit® pendant la grossesse.

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Travailler ses abdos pendant la grossesse

Durant la grossesse, nous sommes toutes différentes. Certaines vont arrêter rapidement le sport. D’autres vont continuer leur routine sportive. Nous avons chacune nos sports fétiches et nos programmes d’entraînement. Mais il y a une chose que nous devons toutes avoir en commun : Une sangle abdominale forte et musclée. Je ne parle de la tablette de chocolat et de la partie esthétique mais de leur puissance et de leur tonicité. On fait le point sur l’importance de travailler ses abdos pendant la grossesse.
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On combat la rétention d’eau !

Après la prise de poids et les vergetures, les futures mamans redoutent particulièrement la rétention d’eau. Peu esthétique, voire carrément gênante, la rétention d’eau touche 50 à 80 % des femmes enceintes. Certaines solutions toutes simples peuvent néanmoins suffirent à réduire le problème.LIRE LA SUITE →

Je viens d’apprendre que je suis enceinte, puis-je continuer le sport ?

Via Instagram et Facebook, je reçois au quotidien des demandes de futures mamans venant d’apprendre leur grossesse et ne sachant pas si elles doivent continuer le sport ou non. Entre tout ce qu’on peut lire sur Internet, les conseils des proches et notre envie de continuer, il est vrai qu’on ne sait plus quoi penser ! Dois-je m’arrêter ? Dois-je continuer ? Est-ce qu’il faut que je modifie ma routine sportive ? Est-ce que je peux continuer le running/la muscu/les cours de fitness ? C’est le grand flou pour les futures mamans. Je réponds donc à toutes les questions les plus fréquentes que je reçois.LIRE LA SUITE →

Zumba & Grossesse : On dit OUI !

En tant que Zumba Instructor, j’ai vu beaucoup de mes élèves arrêter les cours dès l’annonce de leur grossesse. Alors que j’avais beau essayer de les convaincre de continuer, leurs proches et des fois même leurs gynécologues leur conseillaient d’arrêter. A tort ! La Zumba est tout à fait compatible avec la grossesse. Beaucoup interdisent la Zumba sans même savoir réellement à quoi cela correspond… On fait donc le point sur la pratique de ce sport et pourquoi vous pouvez continuer enceinte !LIRE LA SUITE →

On fait la guerre aux vergetures !

Qu’on se l’avoue, l’une des principales peurs pour une femme enceinte est l’apparition des vergetures. Franchement, le corps subit assez pendant la grossesse et si on pouvait s’éviter ces vilaines cicatrices, on signerait toutes de suite ! Même s’il n’existe pas de remède miracle, et que malheureusement la génétique a une grande part à jouer, on peut tout de même tenter de retarder leur venue ou de limiter les dégâts. Pour de nombreuses futures mamans, la guerre aux vergetures se limite à l’application d’une crème. Or, le problème doit être envisagé de manière globale, et ce dès l’annonce de la grossesse. Tour d’horizon des gestes à adopter…LIRE LA SUITE →